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Web0,5 kg < poids < 2,5 kg (23) 5 kg < poids < 10 kg (24) 15 kg < poids < 20 kg (25) WebDébuter ou reprendre la course à pied : Apprendre à courir 15, 20, 30 min jusqu'à 1h en continu, et jusqu'à 5km. Perdre du poids : de 2 à 5 kg et des programmes de forme Garder la forme : Je garde la forme : 2 à 3 séances par semaine pendant 4 semaines. Préparer une course sur route : de son premier 5km à un marathon en moins de 3h
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